Järnbrist

Mineralen järn är ett grundämne som behövs för många viktiga funktioner i kroppen. Järn ingår i proteinerna hemoglobin och myoglobin som både ansvarar för syretransporten i kroppen. Brist på järn försämrar naturligtvis syretransporten i kroppen vilket har flera konsekvenser, bland annat försämrad kondition och hjärtklappning.

Vanligtvis finns det två typer av järn, hemjärn samt icke hemjärn. Kroppen tar upp hemjärn från maten jämförelsevis lättare än icke hemjärn. Icke hemjärn tas alltså upp av kroppen mindre effektivt och dess upptag påverkas av en rad andra ämnen.

Ökar och minskar upptag

Vitamin C, fisk och kött ökar upptaget av icke hemjärn. Andra ämnen i till exempel te, kaffe och vin hämmar upptaget av icke hemjärn anmärkningsvärt. Att dricka kaffe, te och mjölk gör det svårare för kroppen att ta upp järn. Däremot gör frukt, grönsaker och rotfrukter det lättare för kroppen att ta upp järn från maten.

Även andra mineraler som kalcium hämmar upptaget av järn. Kemiskt sett tenderar kaliumatomerna att ge bort sina elektroner till järnjonerna för att bli joner själva. Då kroppens magtarmkanal endast tar upp mineralerna i sina joniserade former minskas upptaget av järn som inte längre finns som joner utan som atomer.

Bland de många mikronäringsämnen som kroppen behöver brukar bristen på ämnet järn vara vanligast. Jämfört med många näringsämnen är kroppens upptag av järn lågt. Eftersom järn är ett essentiellt ämne i kroppen är det viktigt att kontrollera att järnvärdet ligger på rätt nivå.

Är järnbristen intensiv kommer den förmodligen att orsaka anemi hos personen så att den ger upphov till lågt HB. Behandlas inte anemin omedelbart kan konsekvenserna bli allvarliga med bland annat menstruationspauser hos fertila kvinnor.

Högre risk för kvinnor

Generellt sett kan kvinnor i fertil ålder som konstant har rikliga menstruationsblödningar lida av järnbrist och behöva ta järntabletter. Järntabletterna kan behövas tas trots att de äter mat som är rik på järn. En särskilt utsatt grupp är gravida kvinnor som absolut kan behöva järntillskott för sitt välmående. Äldre personer brukar vara en utsatt grupp som brukar lida av järnbrist och som kan behöva kontrollera sina järndepåer och vidare komplettera maten med järntillskott. Även hårt idrottande personer kan genom svetten förlora stora mängder järn och kan behöva järntillskott om järnupptaget via maten är mindre än vad som rekommenderas för dem.

Det kan dessutom vara viktigt att förstå effekten av din egen kost och träning för att kunna bedöma hur bra livsstil du har. Ett test av järnvärdet kan vara bra för att kartlägga din hälsa och som en följd justera i kosten för att förbättra hälsan och optimera träningsprestationen.

Känner du av sympton?

Om du upplever symptom som trötthet, energilöshet och nedstämdhet kan misstankar om järnbrist uppkomma och då kan ett test av järnvärdet vara aktuellt för bedömning av hälsosituationen. Ju tidigare som järnbristen upptäcks desto lättare är det att påverka din egen hälsosituation och förbättra hur du mår.

Det är sant att järnbristen i sig sällan är farlig eller svår att komma till rätta med, men istället kan den underliggande orsaken vara besvärande. Att testa järnvärdet kan ge indikationer om ditt hälsotillstånd och bidra till att upptäcka andra sjukdomar i tid. Det är viktigt att få behandling snabbt om du har blodbrist som beror på för lite järn. Blodbristen behandlas med läkemedel, i första hand genom järntabletter. Om du inte tål dem kan du alternativt få dropp eller sprutor som innehåller järn.

Järnbrist test är ett test av järnnivån via ett blodprov. Du får lämna ett blodprov som när det kontrolleras visar hur mycket hemoglobin det finns i blodet. Det förkortas ofta till HB och kallas ibland för blodvärde. När blodvärdet har undersökts och visar att du har blodbrist, tas andra blodprover för att ta reda på vilken typ av blodbrist som du har.

Om du har blodbrist som beror på för lite järn och inte brukar få mens borde du försöka hitta en förklaring till problemet. Blödningar från mag-och tarmkanalen är en vanlig orsak till blodbrist på grund av för lite järn. Det är därför vanligt att du får lämna ett avföringsprov för att undersöka om du har blod i avföringen, då undersöks även ändtarmen.