5 vanliga dieter och hur de fungerar
Under senare år har det kommit en mängd olika dieter skiljer sig och innebär olika resultat för olika individer. Nedan har vi gått igenom några av de vanligaste dieterna.
Paleokost
Paleokost är något som har blivit populärare under senare år och förenklat innebär att man äter samma saker som vi åt under stenåldern och därav evolutionärt är gjorda för att äta. I paleokost äter man saker som ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, inälvsmat, nötter och magert kött. I paleokosten menar man till och med att mat som härstammar från tiden människan började med jordbruket är svårt för kroppen att hantera.
LCHF
LCHF är en av de vanligaste dieterna och är enligt många ett effektivt sätt att gå ned i vikt. LCHF står för low carb high fat vilket precis som det låter innebär att du inte äter kolhydrater som finns saker som pasta, potatis, kakor, godis och läsk. Många beskriver LCHF som ett av de effektivaste sätten att gå ned i vikt medan andra inte alls tycker att dieten fungerar.
Keto
När du äter enligt ketodieten använder du dig av en mer restrikterad LCHF variat. Den stora skillnaden är att du också minskar mängden protein i maten genom att äta en ketogen kost. I detta finns det inte heller lika mycket mjölkprodukter. Ketos är ett tillstånd där du inte har samma aptit samtidigt som du förbränner mer fett och detta är syftet med ketos dieten.
8/800
Innebär att du under 8 veckor får i dig 800 kalorier per dag. I dieten undviker du fett eftersom det är väldigt energirikt i förhållande till hur mät du blir. Istället är protein och kolhydrater något som du blir mättare av samtidigt som det innehåller mindre energi. Genom dieten menar många att man minskar risken för många olika sjukdomar och sänker blodtrycket.
GI
GI är likt LCHF en metod där du inte får i dig mycket kolhydrater. GI står för glykemiskt index och kost med lågt GI bryts ned saktare vilket också innebär att man inte får snabba blodsockertoppar utan en jämnare energinivå där du är mät längre. I GI är det ett högt intag av grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter, mat som innebär att du blir mätt men som innehåller mindre energi.
Källor: